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太湖岸边全马熬,首马破五心情好! 2015/12/29 11:11:57
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12月27日就要跑苏州太湖马拉松的全马了,但11月8日的上海半马成绩仅2小时19分,虽然在12月的训练中有过5小时44分完成42公里的表现,但不知为何,心中还是充满了对6小时安全完赛全马正式比赛的恐惧和担忧。提前了一天抵达赛地,上午还雾霾锁城,高速封路,下午便阳光明媚,无雨无霾,好运好兆头啊!
这次的赛道景色宜人,一半滨湖,平坦宽敞,韵味十足。我开车了45分钟才把这42公里赛道走了个遍。虽说开车轻松,可是一想,明天要把这没完没了的路线跑步完成,腿就有点发软了。。。
 
为了2015年的最后一个心愿,为了验证一些从未验证过的东西,为了不浪费这个珍贵的全马名额,为了这场自己约来跟自己较劲的比赛,第二天6:30起床,饱餐一顿后,8:50,我首次站在了全马的起跑线上。随着15000人同时唱响国歌,浑身的热血开始沸腾。9:00枪响,挑战开始了!
 
       今天的气温不到8度,风也蛮大的,刚跑出500米就感觉早餐吃多了,隔膜有点胀气,我稍稍降低了配速和呼吸的频率。1.5公里后,现象消失,惊我一身冷汗啊!加上我上午隐形眼镜怎么也戴不上,花了30多分钟才搞定,这已经是第二身冷汗了。啦啦队在2公里处大喊,快了快了,只剩下40公里了!好吧,也就是跑跑东方明珠到浦东机场的距离而已嘛!带着满腰的能量胶,盐丸,巧克力,公里牌很快过了10公里,太湖的美景已经就在身边,湖风吹拂,真是惬意!
 
      根据半马的经验,我今天的最坏打算是从18公里开始走走跑跑,4小时的时候如果能坚持到32公里,完赛就没问题了。可是公里牌翻到21公里了,我还是没有要走的感觉,这是打了鸡血吗?我一直提醒自己不要太快,不要抽筋,抽了就全白费了。智能手表提醒我,我今天的半马成绩PB了,达到2小时14分!1年内三次半马比赛的成绩也只有2:16,2:19,2:27今天这样跑下去可别跑崩了!听着跑友手机的自带音乐,踩着相同节奏的步点,用着同样频率的呼吸,不知不觉我来到了25公里的补给点。看到前面一个上坡,我觉得必须开始走了。这时候感觉膝盖有点疼了,我想先走500米,跑起来后,让前脚掌着地更软些。软着地1公里后,膝盖没事了。之后就是肌肉有点酸胀了,看着缓慢增长的公里牌,越跑越绝望,真是没完没了,没完没了,没完没了的长路啊!27公里时我想好了,把补给站当目标,每个补给站允许自己吃吃喝喝,走上500米。这个办法好,很快我来到了30公里的撞墙期。在国家湿地公园,我的左小腿有抽筋征兆了,这下得用我的右腿当支撑脚了,无论如何不能在这里抽筋啊!抓紧上了个洗手间,调整了一下,的确好多了。而且我发现很多选手都已经开始走马拉松了,我还能保持645左右的配速大把超人。这是我在半马比赛中很少出现的场景。从事后的分段成绩也可以看出,25公里之后,我的5公里分段成绩居然是越来越快的!回想一下,大概是以前听说跑得慢的选手在最后几个补给站的东西会被吃光,会没水喝的缘故吧!
35公里时我发现才用了4小时不到,训练时32公里我要用4小时多呢,看来今天会PB得厉害了。掐指一算最后7公里只要1小时半搞定就能完成我赛前预想的5小时半完赛的目标。起跑4小时了,530,500的兔子都没看到,只有430的兔子在我前方不算太遥远的位置。不过有人说,全马的最后7公里才是真正的考验,只要不抽筋,跑到走到都是英雄。最后几公里的补给的确好,还有热的补给,啦啦队也更是给力,满满的能量啊。随着最后一颗盐丸和最后一根能量棒的下肚,我来到了39公里处,655配速的节奏还在,呼吸和心跳平稳,血压正常,500的兔子在一公里的后面,如果走最后3公里,就肯定没法破五,看来只有拼一下,把655的配速再保持3公里了。在40公里点大补了一通后,左腿已经有罢工趋向,90%的发力都由右腿完成,在我背后奔跑的兄弟放弃了亲友要与他合影的要求,一直在叫:我今天要破五!今天真的能破五!我也不停看表,想象着破五的精彩。一个90度右转,我看到了终点拱门!
享受最后100米,享受穿越拱门后的所有释放,踩线的一刹那,坚持了12公里的左腿终于抽筋了!全身上下里里外外的每个部件,今天你们都是最棒的,我们一起完成了几乎不可想象的任务。4小时53分12秒的坚持合作,酸痛麻痹,精神折磨都没阻挡我们冲向终点的决心。
这种感觉太美妙了!

拿出相机,一通拍摄后,双腿已经不属于自己,一瘸一拐地走去领奖,还被美女们夸帅夸棒!去年5月还只有2公里跑步能力的我,经过一年半的训练,完成了42公里的全马梦想,所有的辛苦没有白费,走在赛道上,想哭想笑,五味俱全啊。
 
苏州太湖马拉松温馨的组织体贴到位,让我们忘记了所有的虐。以腰为界,上下两重天,下面酸痛着,上面快乐着!
 
完赛奖牌的设计也别具匠心哦,是不是很有味道?而且第一次在属于我的奖牌上出现42.195的字样,我们的缘分将从此开始!
 
12月27日就要跑苏州太湖马拉松的全马了,但11月8日的上海半马成绩仅2小时19分,虽然在12月的训练中有过5小时44分完成42公里的表现,但不知为何,心中还是充满了对6小时安全完赛全马正式比赛的恐惧和担忧。提前了一天抵达赛地,上午还雾霾锁城,高速封路,下午便阳光明媚,无雨无霾,好运好兆头啊!

这次的赛道景色宜人,一半滨湖,平坦宽敞,韵味十足。我开车了45分钟才把这42公里赛道走了个遍。虽说开车轻松,可是一想,明天要把这没完没了的路线跑步完成,腿就有点发软了。。。
 
为了2015年的最后一个心愿,为了验证一些从未验证过的东西,为了不浪费这个珍贵的全马名额,为了这场自己约来跟自己较劲的比赛,第二天6:30起床,饱餐一顿后,8:50,我首次站在了全马的起跑线上。随着15000人同时唱响国歌,浑身的热血开始沸腾。9:00枪响,挑战开始了!
太湖岸边全马熬,首马破五心情好!--记我的第一个42公里
今天的气温不到8度,风也蛮大的,刚跑出500米就感觉早餐吃多了,隔膜有点胀气,我稍稍降低了配速和呼吸的频率。1.5公里后,现象消失,惊我一身冷汗啊!加上我上午隐形眼镜怎么也戴不上,花了30多分钟才搞定,这已经是第二身冷汗了。啦啦队在2公里处大喊,快了快了,只剩下40公里了!好吧,也就是跑跑东方明珠到浦东机场的距离而已嘛!带着满腰的能量胶,盐丸,巧克力,公里牌很快过了10公里,太湖的美景已经就在身边,湖风吹拂,真是惬意!
根据半马的经验,我今天的最坏打算是从18公里开始走走跑跑,4小时的时候如果能坚持到32公里,完赛就没问题了。可是公里牌翻到21公里了,我还是没有要走的感觉,这是打了鸡血吗?我一直提醒自己不要太快,不要抽筋,抽了就全白费了。智能手表提醒我,我今天的半马成绩PB了,达到2小时14分!1年内三次半马比赛的成绩也只有2:16,2:19,2:27今天这样跑下去可别跑崩了!
听着跑友手机的自带音乐,踩着相同节奏的步点,用着同样频率的呼吸,不知不觉我来到了25公里的补给点。看到前面一个上坡,我觉得必须开始走了。这时候感觉膝盖有点疼了,我想先走500米,跑起来后,让前脚掌着地更软些。软着地1公里后,膝盖没事了。之后就是肌肉有点酸胀了,看着缓慢增长的公里牌,越跑越绝望,真是没完没了,没完没了,没完没了的长路啊!27公里时我想好了,把补给站当目标,每个补给站允许自己吃吃喝喝,走上500米。这个办法好,很快我来到了30公里的撞墙期。在国家湿地公园,我的左小腿有抽筋征兆了,这下得用我的右腿当支撑脚了,无论如何不能在这里抽筋啊!抓紧上了个洗手间,调整了一下,的确好多了。而且我发现很多选手都已经开始走马拉松了,我还能保持645左右的配速大把超人。这是我在半马比赛中很少出现的场景。从事后的分段成绩也可以看出,25公里之后,我的5公里分段成绩居然是越来越快的!回想一下,大概是以前听说跑得慢的选手在最后几个补给站的东西会被吃光,会没水喝的缘故吧!
35公里时我发现才用了4小时不到,训练时32公里我要用4小时多呢,看来今天会PB得厉害了。掐指一算最后7公里只要1小时半搞定就能完成我赛前预想的5小时半完赛的目标。起跑4小时了,530,500的兔子都没看到,只有430的兔子在我前方不算太遥远的位置。不过有人说,全马的最后7公里才是真正的考验,只要不抽筋,跑到走到都是英雄。最后几公里的补给的确好,还有热的补给,啦啦队也更是给力,满满的能量啊。随着最后一颗盐丸和最后一根能量棒的下肚,我来到了39公里处,655配速的节奏还在,呼吸和心跳平稳,血压正常,500的兔子在一公里的后面,如果走最后3公里,就肯定没法破五,看来只有拼一下,把655的配速再保持3公里了。在40公里点大补了一通后,左腿已经有罢工趋向,90%的发力都由右腿完成,在我背后奔跑的兄弟放弃了亲友要与他合影的要求,一直在叫:我今天要破五!今天真的能破五!我也不停看表,想象着破五的精彩。一个90度右转,我看到了终点拱门!
太湖岸边全马熬,首马破五心情好!--记我的第一个42公里
享受最后100米,享受穿越拱门后的所有释放,踩线的一刹那,坚持了12公里的左腿终于抽筋了!全身上下里里外外的每个部件,今天你们都是最棒的,我们一起完成了几乎不可想象的任务。4小时53分12秒的坚持合作,酸痛麻痹,精神折磨都没阻挡我们冲向终点的决心。
太湖岸边全马熬,首马破五心情好!--记我的第一个42公里
这种感觉太美妙了!


太湖岸边全马熬,首马破五心情好!--记我的第一个42公里
拿出相机,一通拍摄后,双腿已经不属于自己,一瘸一拐地走去领奖,还被美女们夸帅夸棒!去年5月还只有2公里跑步能力的我,经过一年半的训练,完成了42公里的全马梦想,所有的辛苦没有白费,走在赛道上,想哭想笑,五味俱全啊。
太湖岸边全马熬,首马破五心情好!--记我的第一个42公里
苏州太湖马拉松温馨的组织体贴到位,让我们忘记了所有的虐。以腰为界,上下两重天,下面酸痛着,上面快乐着!
太湖岸边全马熬,首马破五心情好!--记我的第一个42公里
完赛奖牌的设计也别具匠心哦,是不是很有味道?而且第一次在属于我的奖牌上出现42.195的字样,我们的缘分将从此开始!
太湖岸边全马熬,首马破五心情好!--记我的第一个42公里
看着后半程越跑越快的成绩单,回味着酸痛漫长的完赛过程。不敢相信,成绩居然提高了51分钟。
 
 
首次全马能在后半程超越一个个对手,实在感觉美妙,科学补给,分段克服,匀速前行,精神支撑,快速决断,咬牙坚持都是保障后程超越对手,超越自我的必要因素。前半程把自己跑崩了,就什么也没了!也许这就是我参到的一点点马拉松哲学吧!
 
再见半马,明年3月27日,郑州全马见!
 

 

 

 

 

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