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乐刚澎湖大铁完赛详解-致敬226公里的IRONMAN极限挑战 2016/10/10 11:38:28
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2016年6月报名澎湖大铁时看到IRONMAN网站里的图片,一切都像歌中唱的一样美好,晚风轻拂,白浪逐沙,缀着斜阳,到处是一片海蓝蓝。除了阳光,沙滩,海浪,仙人掌,还有一位老船长! 

1025:55,开赛时的画面的确是这样滴,路边也有老船长给我们摇铃鼓劲。

后来才发现,我报名参加的居然是地球上最虐的单日耐力赛!


为了拿下看着都觉得疯狂的赛道:

游泳3.8公里要转12个弯,中间还要在沙滩上上下坡一次,加上海浪方向不定,浪高变化无常,水下暗流涌动,我都的确稍稍有点担心会冲不过去。


自行车的赛道需要爬升1143米的高度,大坡小坡连绵不绝,180公里更是长过上海到杭州的距离,当然中间要爬升的高度超过了11座佘山!


跑步也是坡连坡,42.2公里的马拉松距离几乎是浦东机场到虹桥机场的直线距离。加上爬升,饥饿,酷热,疲劳,抽筋,反胃,失温,是最容易出问题的魔鬼赛段。


避开台风到达台北后,人坐复兴的螺旋桨飞机到了澎湖。百密一疏,订购的WiFi居然上了飞机才想起来没在浦东机场领取。不碍大事,专心比赛。


   车通过组委会轮船托运到赛场

  

全国各地的铁友们在台北松山机场提前欢聚

 入住丰家大饭店后到达赛场,终点拱门已经安装完毕,静静地等待勇士们的冲线。


   自行车次日陆续抵达


    这么多自行车豪车的价值足够买下N辆大卡车了。

    终于在豪车堆里找到了我的座驾

然后就现场装配。第一次不在上海装车,小有紧张,虽然后轮轴运输时被撞弯45度,但借了个工具还算有惊无险地把问题解决了。把车箱寄存在体育馆之后,就开始试骑了,台湾的技师帮我把细节调校地很舒服,也上了油,比赛的关键就是自行车,这下放心多了。


转换区及赛场介绍之后发现IRONMAN的规则和普通奥林匹克距离的标铁规则还是不太一样的。的确追求更舒适地参赛,更高大上一些了。更衣帐篷和志愿者的功能更加丰富了,换项时可以在更衣帐篷里剥光光换干衣裤了。


回酒店后把赛车改装成了餐车,甜咸搭配,软硬都有,能量胶,谷物棒,猪肉脯,巧克力棒,葡萄干,榨菜,盐丸。。。加上清水和运动饮料,基本上不怕因骑得慢而补给站断水断粮了。


跑步阶段主要就是能量胶,谷物棒和盐丸了。第一次在号码布带上国旗,使命感油然而生,国庆节打铁的中国队加油!

   战车武装到了牙齿

换项包里面的物品也定装完毕

   骑车13公里来到了T1换项区左腰有点小酸,这里就是游泳比赛和自行车出发的地方。


   大海中间的浮球看着好远好远啊,浪也不小,不过海水的确清澈见底,一级棒!最左边的浮标够远


  最右边的浮标更远


   先把自行车放入换项区


   我的车貌似是所有车子中最像吃货拥有的,有点不好意思,不过我自我安慰了一下自己:我体重重,要骑7个半小时以上,多吃点也属正常生理需求,没什么不好意思的。


  一千多位世界各地的铁人一起饱餐一顿一定必不可少


      赛前SMSC队友们相聚合影


      欢乐戏水


    凝视大海

     酷爽造型


   早点睡觉,明日来战


    

虽然当天51.5公里标铁距离的比赛战报有点吓人,1/3的人被游泳关门,但我心理强大,还算好没失眠,20:00上床,22:30睡着


   

闹钟史无前例地定在10月2日清晨2:50和2:55闹响,3:10开始早饭,3:30排空换装,3:50出门赶往1公里外的雅霖饭店接驳站。夜色里,双手拿着换项袋和打气筒的我们更像出门清理垃圾的保洁员,好运的是一个台妹正好开了机车经过,很热情地把我的换项袋和打气筒放在前方踏板,把我载去了大巴接驳站。今天好运,今天好长,今天的一切都是为了梦想,今天的付出一定会很值。


    4:00大巴启动,4:30到达T1换项区,给水壶灌水完毕,换项包整理完毕,头盔锁鞋安放完毕,轮胎气压检查完毕后,闪电伙计,别爆胎哦,今天成败就看你的了。

   

     跑去与中欧队友陈薛合影鼓劲


     与交大Sub12的大神吴治平合影鼓劲


      与换项区告别,去穿胶衣,准备下海


    

5:30分左右海上日出,一扫黑夜的迷茫,5:45分一轮彩虹高挂赛场,东边朝霞,西边彩虹的胜景在赛场呈现。


 莳裡海滩的发令开始。5:55男Pro下水,6:00女Pro下水,6:05分龄组以5秒放8位的速度下水,我大约是6:09下水的。

第一圈浪花在能够忍受的范围内,只是人比较多要当心计时芯片被扯掉,而且早上太阳位置太低,鳄鱼眼看方向时满眼都是太阳,浪的方向也一直变化,一不小心就喝到海水,或者被海浪挡住视线。好在有水线,不会偏太多。36分钟后游了一半,第一次起水。


   精神不错,喝了三口清水,口感好多了。听说有水母,希望第二圈不要被蛰到。


   第二圈时感觉右腰比较酸,估计是第一圈看方向时用腰过度了一点,注意了一下扭腰幅度,很快酸痛消失。第二圈人少多了,我夹在左右两个老外中间,省了不少看方向的力气。


      总用时1小时16分,我起水了。


      赶快扯掉胶衣,降低身体温度,顺便到洗手间放空了一下

   难忘这清澈见底的澎湖之水


     可惜不能多尝几口,多游一会儿了。

    换项得爬个坡,我坚持用走的,避免没力气骑车


    换项区里大吃大喝了一番,换了全套干爽的骑行服和骑行裤,裤裆里涂满防摩擦膏,用了17分钟上路了。的确实现了游泳上来就像什么也没发生一样的小目标。只是帮忙涂防晒霜的台妹那里在排队,我不舍得花时间等,留了点小遗憾。太阳毒辣,一刻不歇,今天我估计会被晒得很惨。


     骑车阶段从一开始就给颜色看了,澎湖的机场海拔蛮高,几个转弯+长坡让我有些措手不及。不过下坡时车不多可以补回不少速度损失。我一直提醒自己,这么热的天一定要控制速度,准备好要骑8小时以上。一路的曝晒让体感温度达到了40度,脖子游泳时被防寒衣磨破,咸咸的海水让伤口已经难受,这下的曝晒又让伤口撒盐,疼上加疼。第一圈发现坡很多,很少有机会在休息把上长时间休息,所以就要求自己有休息把的机会一定多趴休息把。第一圈我发现用前大盘骑经常要换小盘,所以到第二圈就直接争取用小盘,下坡时实在速度超过35时,就晾晾屁股,甩甩腿,保证屁股不破,腿不抽筋,血流通畅。等速度小于32了再用小盘骑。一路下来省了不少换挡的力气,速度也保持在平路27-28的水平,跟电频车速度差不多。


    1小时后想吃盐丸,发现放盐丸的塑料袋居然没有提前打开,还好我装了两袋,另外一袋口是开的。然后就是每20分钟挑一样东西吃的节奏,提醒千万别忘了进食时间。骑到90公里的时候发现必须多喝水,好在水站供应充分,我就以20公里喝1瓶半清水的速度大量补水,在速度满意的前提下,20公里停车灌水吃东西一次,虽然蛮不舍得损失的时间,但人舒服很多,还是蛮值得的。


    整个180公里肚子倒是没有饿过,也没有恶心倒胃口的问题,水份也补充充分,为跑步打好了基础。餐车上80%的营养进入了身体,因为没涂防晒霜,让自己的皮肤晒焦晒花了几大片,最后的60公里海风很大,速度骤减


     最后的20公里也比较折腾,那段路没有提前考察过,本想最后20公里节约体力给跑步的,结果又是大坡连大坡,差点下来推车了。好在最后以个人最好成绩7小时33分完成180公里1143米爬升的赛程。路上看见爆胎的,掉链条的,掉座垫的,变速器坏掉的,大腿抽筋的,呕吐的,骑迷路的,睡觉的,等工具的,摔车的,绑绷带的, 掉盐丸的。。。还好还好,我够幸运,这些麻烦没来找我。而且比完了不得不佩服台湾人民的素质居然好到可以180公里不封路比赛!


    下车后发现不扶自行车根本没法走路,慢慢推车到卡位,大吃了一顿,始终找不到跑步的勇气,用了13分钟换项。15:30的太阳毒辣得要命,双腿根本就不肯跑起来,前两公里只能走走了。走到补给站,几杯冰水喝可乐下肚后温度降下不少。把头浇湿后的确有点跑步的意愿了,4公里处发现大家都把水兜头浇下,自己的鞋子也被浇湿了。干脆每个补给站都浇个冷水澡吧。而且下坡时跑跑,总配速还是能控制在8分左右的。就这样每2公里冲凉一次,吃吃喝喝一次,21公里的半马距离3小时就拿下了。剩下的4个半小时,只要搞定后21公里,IRONMAN就到手了。越想越开心,越想越觉得走都能走到,和伙伴的聊天也越来越轻松,和对面跑步的队友打招呼也越来越开心。


    IRONMAN不是那么好拿的,马拉松不是那么好跑的,什么都不能高兴得太早!由于长时间浸泡在水里,而且一直跑下坡,我在25公里处感觉左脚起泡了,低调地走了2公里后,发现右脚的后跟也有个小泡。这时掐指一算,就算走也能到,心里还没怎么紧张,慢慢走呗,3个多小时总能搞定的。其实事情远没那么简单,走到30公里的时候右脚前部也起泡了,感觉都有鸡蛋那么大,任何路面都跑不起来了。原本打算晚上多跑的计划彻底泡汤了,不过还好有满天的星星和满街的队友陪伴我披星戴月走向终点。


    35公里的时候左脚后跟侧面由于摩擦过大也起泡了。这时每走一步都像火烧,钩着脚趾也没用,用脚侧面走也没用,只能稍微趴着点脚,用奇怪的姿势扭着屁股走。路边的啦啦队不停地给我加油,没有人觉得我会来不及完赛。这时的我还看不见终点,黑夜中冷风吹拂,虽然补给点有面,有粥,有炒饭,但都不解决脚底长泡的问题的。如果进医疗站就等于放弃220多公里的努力直接弃赛,只有咬牙了,爬也要爬到终点啊!好在水泡未破,坚持一下应该希望很大,再大的问题,过了终点再说吧。就这样到39公里的时候,我看见了终点附近的喜来登酒店。


    高音喇叭里不时传来You are an IRONMAN!的宣告,听着就想哭,脚底在燃烧,这牌子得拿得多痛苦!而且会不会倒在终点前?这比咖啡因更有效地刺激着我和另外一位同样受伤,中暑抽筋后与我同行了15公里的四川小伙伴咬牙坚持的决心。一路的志愿者和观众热情地鼓励我们,我们也连声道谢她们一天的坚持。终于我站在了澎湖体育场阶梯的最顶端,看见了终点拱门。


    不知是哪里来的力量,我横着身体下了楼梯,穿过跑道进入冲刺草坪,完全忘记了所有的痛苦,沿着L形的路线与观众击掌欢庆


     张开双臂迎接胜利,在欢呼中聆听到Gang, from China. You are an IRONMAN!的宣告!


    特别感谢中欧段学妹,STC队友们在终点的守候


      奖牌来之不易,人都快被疼得掉智商了。




成绩还算满意,下次打死也不贪凉浇水了,用海绵老老实实洗洗脸,最多把头浇浇湿了,这样成绩起码能再提高半小时。(不过这次组委会没提供海绵,只有水瓢诱惑我们浇凉啊!)


家人同步关心了一天比赛进程,也很辛苦,我越早到达,她们就能越早睡觉。在医疗站包扎处理雪白水嫩的水泡时完全没信心法面对接下来如何走路,如何完成后面在台湾的行程的问题了。忍痛回到宾馆全部弄完已经是3日凌晨1:00多了,倒头就睡着了。当天晚上更是在等着晾干水泡的功夫,没关灯没刷牙就睡着了。睡醒后连关灯的力气也没了,继续亮着灯睡了几个小时。


      穿起完赛服,享受来之不易的荣光。在机场,餐厅,宾馆都能享受到羡慕的眼光和称赞。17小时的比赛的确要慢慢来,控制速度,科学补给才能换得完赛的成就!


    这次的腰腿酸疼来得比较慢,是赛后24-48小时渐渐显现的,总的来说不如想象中猛烈。脸上只有太阳镜的地方是白的,而且还被镜片磨到破皮了,脖子上也是胶衣的划痕,手上直接就是两个手表表带的纹身,大腿由于多次换装被晒出了三层颜色,屁股虽没破皮,但乌青加重。相比870天里身体的每个零件都酸痛过,这点伤痛不足挂齿,就当留念了。

                         再见澎湖,再见台湾!


          IRONMAN的惊险之旅必将铭记一生!



   感谢在870天的训练比赛中关照支持我的所有队友,家人,好友乐望照明的同事们!
终于助我在年满40之际实现游泳全国冠军和完赛IRONMAN226的两大目标。

              IRONMAN的成功必将让家庭更幸福,事业更成功,身体更健康!

              IRONMAN乐刚谢谢大家的支持!有你们,Anything is possible!


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